gesundheitlichen Vorteile von Pflaumen

Sehr beliebt für seine Verwendung als Mittel gegen Verstopfung, sind Pflaumen auch in verschiedenen Lebensmitteln Rezepten verwendet. Geschmorte Backpflaumen ist eines der beliebtesten Desserts, von diesen Früchten hergestellt. Diese getrockneten Pflaumen werden für die süße und klebrige Konsistenz viel geliebt. Vor allem sind Pflaumen sehr nahrhaft und bieten verschiedene Nutzen für die Gesundheit. Dieser Artikel wird Ihnen einige Informationen über die gesundheitlichen Vorteile von Pflaumen geben.

Pflaumen Ernährung

Wie oben erwähnt, sind Pflaumen getrockneten Pflaumen, vor allem aus den europäischen Pflaumensorten abgeleitet. Diese getrockneten Pflaumen werden als sehr nahrhaft mit einem hohen Gehalt an Vitaminen, Mineralien und anderen nützlichen Verbindungen. Rund 40 Gramm Pflaumen enthalten 27 Gramm Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 18,3 Gramm Zucker, 0,2 Gramm Fett, 1,1 Gramm Protein und null Cholesterin. 40 Gramm Pflaumen beträgt 100 Kalorien. Die folgende Tabelle gibt Ihnen einige Informationen über den Nährwert von Pflaumen geben.

Nährstoff

Wert

Vitamin-A-

844,48 iu

Vitamin B1

0,03 mg

Vitamin B2

0,7 mg

Vitamin B3

0,84 mg

vitamin c

1,4 mg

Vitamin E

1,03 mg

Folat

1,6 mcg

Kalzium

21,7 mg

Eisen

1,05 mg

Mangan

0,09 mg

Magnesium

19,2 mg

Phosphor

33,6 mg

Kalium

316,7 mg

Selen

0,98 mg

Jetzt wissen Sie mehr über Pflaumen Ernährung. Aufgrund seiner hohen Nährstoffgehalt, sind Pflaumen Vorteile bemerkenswert. Der folgende Absatz wird Ihnen weitere Informationen über die gesundheitlichen Vorteile von Pflaumen geben.

prune Nutzen für die Gesundheit

Nun, wissen Sie, dass Pflaumen reich an Nahrung Nährstoffe sind, mögen, werden Vitamine, Mineralien, Antioxidantien, etc. Inklusive Pflaumen oder Pflaumensaft in Ihrer Diät hilfreich sein ernten gesundheitlichen Vorteile von diesen getrockneten Pflaumen angeboten. Im Folgenden sind einige der gesundheitlichen Vorteile von getrockneten Pflaumen.

* Wie bereits erwähnt, sind Pflaumen als Heilmittel für Verstopfung beliebt. Der Kredit geht an den hohen Ballaststoffgehalt von Pflaumen. Diese Faser erhöht die Masse des Stuhls und verringert die Transitzeit von Hockern, wodurch das Risiko von Dickdarmkrebs, Hämorrhoiden, etc.

* Pflaumen enthalten sowohl lösliche und unlösliche Ballaststoffe. Die löslichen Ballaststoffe ist vorteilhaft, Senkung des Cholesterinspiegels, als die sie den Gallensäuren und entfernen Cholesterin durch Kot. Auch die Antioxidantien in Pflaumen in die Senkung des Cholesterins helfen. Unlöslichen Ballaststoffen hilft die nützlichen Bakterien, wie sie Nahrung bietet für die spätere. Dies trägt zur Gesundheit des Dickdarms.

* Die Anwesenheit von Antioxidantien wie Beta-Carotin, wird festgestellt, dass der Grund für die gesundheitlichen Vorteile von Pflaumen sein. Es ist eine allgemeine Tatsache, dass Antioxidantien freie Radikale zu bekämpfen, wodurch eine Reihe von gesundheitlichen Problemen, wie, Herzinfarkt, Schlaganfall, etc.

* Hohe Kaliumspiegel im Pflaumen ist auch vorteilhaft für Herz-Kreislauf-Gesundheit, da es eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des normalen Niveaus von Blutdruck und Herzfrequenz spielt. Also, Pflaumen sagte nützlich sein bei der Verringerung der hohen Blutdruck. Da es reich an Kalium ist, sind Pflaumen auch gut für die Gesundheit der Knochen. Es wird auch gesagt, um den Verlust von Kalzium zu kämpfen.

* Gesundheit Vorteile des Verzehrs von Pflaumen gehören seine Rolle in der Senkung der hohen Blutzuckerspiegel. Die löslichen Ballaststoffe in Pflaumen verzögert die Absorption von Glukose ins Blut. Es wird auch gesagt, Insulinsensitivität, was wiederum ist gut für die Vorbeugung von Typ-2-Diabetes verursachen.

* Einigen Studien zufolge sind Pflaumen sagte Symptome der Menopause zu lindern. Auch die Probleme im Zusammenhang mit der Gesundheit der Knochen (wie Osteoporose), werden während der Wechseljahre angeblich mit prune Einnahme entgegengewirkt werden.

* Einige Leute benutzen Pflaumen als Heilmittel für Akne-Steuerung und wie Hautproblemen. Es wird auch gesagt, dass Cellulite-Reduktion ist auch möglich mit Pflaumen Verbrauch. Auch Gewichtsverlust mit Pflaumen Einnahme verbunden.

Nun haben Sie ein grundlegendes Verständnis über die gesundheitlichen Vorteile von Pflaumen. Wählen Sie immer flexibel Pflaumen mit Makel-freie Haut bläulich in der Farbe schwarz ist. Abgesehen davon, ist moderate Nutzung immer bevorzugt. Obwohl, sie sind reich an Nährstoffen und bieten verschiedene Nutzen für die Gesundheit, heißt das nicht, dass Sie müssen Trockenpflaumen in großen Mengen zu konsumieren. Über den Verbrauch von Pflaumen an Nieren und Gallenblase Krankheiten zu verknüpft.
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